Uczestnicy projektu „Marsz po Zdrowie” realizowanego przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i Świetlicami wiejskimi (Grabowo, Kozaki oraz Siedlisko) zakończyli kolejny etap projektu, którym był cykl zajęć kulinarnych w sumie sześć spotkań kulinarnych.
Ostatnie zajęcia były wyjątkowe, nie spodziewaliśmy się aż takiej liczby osób. W świetlicy w Grabowie 28 osób przygotowywało sałatkę warstwową - mówi koordynator projektu Ewelina Andruczyk. Cykl kulinarny cieszył się dużym zainteresowaniem zarówno na zajęciach w Kozakach jak i w Siedlisku. Po przepisy na dietetyczne, zdrowe jedzenie uczestnicy sięgali również po zajęciach. Po zakończeniu projektu młodzież oraz osoby dorosłe wyraziły chęć uczestnictwa w tego typu zajęciach. W dalszym ciągu trwają również treningi nornic walking w trzech miejscowościach, gdzie realizowany jest projekt.
„Projekt dofinansowano ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności oraz Gminy Gołdap realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce oraz Gołdapski Fundusz Lokalny”.
Uczestnicy projektu „Marsz po Zdrowie” realizowanego przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i Świetlicami wiejskimi (Grabowo, Kozaki oraz Siedlisko) po raz kolejny spotkali się na zajęciach kulinarnych w świetlicach wiejskich.
Cykl zajęć kulinarnych oraz treningi nordick walking są przykładem zdrowego stylu życia. W ubiegłym tygodniu uczestnicy projektu wraz z dziećmi przygotowywali surówki: grecką i włoską z grzankami. Wszyscy zaciekawieni nowym przepisem z zainteresowaniem przygotowywali surówki. Role były podzielone, a na każdego czekało zadanie do wykonania. Gdy wszystko było już gotowe odbyła się degustacja . Wszyscy zasiedli do stołów i wspólnie zachwycali się aromatami przygotowanych surówek. Zachęcamy wszystkich do prowadzenia zdrowego stylu życia.
„Projekt dofinansowano ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności oraz Gminy Gołdap realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce oraz Gołdapski Fundusz Lokalny”.
Uczestnicy projektu „Marsz po Zdrowie” realizowanego przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i Świetlicami wiejskimi (Grabowo, Kozaki oraz Siedlisko) realizują kolejny etap projektu ,którym jest cykl zajęć kulinarnych. Projekt jest realizowany dzięki dofinansowaniu ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII".
W ubiegłym tygodniu w każdej ze świetlic uczestnicy projektu przy pomocy dzieci oraz młodzieży przygotowywali owocowe i warzywne koreczki. Zajęcia te były wspaniałą przygodą, która wprowadziła dzieci w świat wielu smaków oraz aromatów. Podczas zajęć dzieci miały kontakt z różnorodnymi owocami i warzywami, nauczyły się także ich nazewnictwa. Zajęcia kulinarne były pyszną zabawą dorosłych z dziećmi. Okazało się, że są to wspaniałe zajęcia dla wszystkich niejadków oraz doskonały pomysł na wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych.
Podsumowaniem wysiłków kulinarnych była wspólna degustacja koreczków, zachwyt nad ich smakami oraz rozmowy na temat przepisów kulinarnych i ich wymiana.
„Projekt dofinansowano ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności oraz Gminy Gołdap realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce oraz Gołdapski Fundusz Lokalny”.
Na to pytanie mogą odpowiedzieć mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska, którzy biorą udział w projekcie „Marsz po Zdrowie”, realizowanym przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i Świetlicami wiejskimi. Projekt jest realizowany dzięki dofinansowaniu ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII".
Uczestnicy projektu (mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska) 30 czerwca spotkali się z trenerem nornic walking Panem Pawłem Iwanowskim. Na spotkaniu w pierwszej kolejności mieszkańcy poznali listę zdrowotnych aspektów oraz korzyści z uprawiania sportu. Oto najważniejsze z nich:
może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
dla każdej grupy wiekowej
nieskomplikowany i szybki do nauczenia
jest prostą formą rehabilitacji
jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
odciąża cały aparat ruchowy do 30%
redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
koryguje postawę
poprawia sprawność układu krążenia
odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
wzmacnia system immunologiczny
obniża cholesterol
W następnej kolejności wszyscy otrzymali kije trekingowe oraz nauczyli się jak je ustawiać wg wzrostu. Po ustawieniach czas przyszedł na rozgrzewkę, w trakcie której wykonywany był specjalny zestaw ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających.
W następnym etapie wszyscy poznali zasady prawidłowego chodzenia oraz zobaczyli jakich postaw i zachowań unikać, by prawidłowo trenować.
W końcu nadszedł czas na trening właściwy, czyli marsz z kijami, który przebiegał od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego. Po nabyciu wiedzy oraz nauce prawidłowego chodzenia uczestnicy projektu wyruszyli w trasy na prawdziwe trenowanie.
Wszyscy uśmiechnięci, zadowoleni rozmawiali o rzeczach codziennych, a przy tym spalali mnóstwo kalorii- dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu- mówi trener Paweł Iwanowski. Systematyczne chodzenie z kijami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza.
Serdecznie dziękujemy trenerowi nornic walking za przekazane umiejętności, wiedzę oraz wspólny trening. Mieszkańców zachęcamy do systematycznego chodzenia z kijami.
„Projekt dofinansowano ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności oraz Gminy Gołdap realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce oraz Gołdapski Fundusz Lokalny”.
Na to pytanie mogą odpowiedzieć mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska, którzy biorą udział w projekcie „Marsz po Zdrowie”, realizowanym przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i Świetlicami wiejskimi. Projekt jest realizowany dzięki dofinansowaniu ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII".
Uczestnicy projektu (mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska) 30 czerwca spotkali się z trenerem nornic walking Panem Pawłem Iwanowskim. Na spotkaniu w pierwszej kolejności mieszkańcy poznali listę zdrowotnych aspektów oraz korzyści z uprawiania sportu. Oto najważniejsze z nich:
może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
dla każdej grupy wiekowej
nieskomplikowany i szybki do nauczenia
jest prostą formą rehabilitacji
jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
odciąża cały aparat ruchowy do 30%
redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
koryguje postawę
poprawia sprawność układu krążenia
odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
wzmacnia system immunologiczny
obniża cholesterol
W następnej kolejności wszyscy otrzymali kije trekingowe oraz nauczyli się jak je ustawiać wg wzrostu. Po ustawieniach czas przyszedł na rozgrzewkę, w trakcie której wykonywany był specjalny zestaw ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających.
W następnym etapie wszyscy poznali zasady prawidłowego chodzenia oraz zobaczyli jakich postaw i zachowań unikać, by prawidłowo trenować.
W końcu nadszedł czas na trening właściwy, czyli marsz z kijami, który przebiegał od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego. Po nabyciu wiedzy oraz nauce prawidłowego chodzenia uczestnicy projektu wyruszyli w trasy na prawdziwe trenowanie.
Wszyscy uśmiechnięci, zadowoleni rozmawiali o rzeczach codziennych, a przy tym spalali mnóstwo kalorii- dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu- mówi trener Paweł Iwanowski. Systematyczne chodzenie z kijami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza.
Serdecznie dziękujemy trenerowi nornic walking za przekazane umiejętności, wiedzę oraz wspólny trening. Mieszkańców zachęcamy do systematycznego chodzenia z kijami.
„Projekt dofinansowano ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności oraz Gminy Gołdap realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce oraz Gołdapski Fundusz Lokalny”.