26.10.2018 r. w świetlicy wiejskiej w Żelazkach świętowaliśmy Halloween. Włożyliśmy dużo pracy w przygotowania i organizację tego dnia, ale warto było! Efekty można zobaczyć na zdjęciach. Przystrojona sala jak i przebrania uczestników mówią same za siebie. Zabawę rozpoczęliśmy od przybliżenia zwyczaju Halloween, następnie uczestnicy wyrecytowali wspólnie wierszyk „My jesteśmy straszne zmory…” i zaprezentowali swoje stroje . Nie zabrakło konkursów i zabaw. Bawiliśmy się świetnie i nikt nie opuścił naszej świetlicy bez nagród i łakoci.
Bardzo dziękujemy rodzicom, którzy uświetnili ten dzień swoją obecnością oraz za pyszne ciasto, które zniknęło w mgnieniu oka :)
Na to pytanie mogą odpowiedzieć mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska, którzy biorą udział w projekcie „Marsz po Zdrowie”, realizowanym przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i Świetlicami wiejskimi. Projekt jest realizowany dzięki dofinansowaniu ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII".
Uczestnicy projektu (mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska) 30 czerwca spotkali się z trenerem nornic walking Panem Pawłem Iwanowskim. Na spotkaniu w pierwszej kolejności mieszkańcy poznali listę zdrowotnych aspektów oraz korzyści z uprawiania sportu. Oto najważniejsze z nich:
może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
dla każdej grupy wiekowej
nieskomplikowany i szybki do nauczenia
jest prostą formą rehabilitacji
jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
odciąża cały aparat ruchowy do 30%
redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
koryguje postawę
poprawia sprawność układu krążenia
odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
wzmacnia system immunologiczny
obniża cholesterol
W następnej kolejności wszyscy otrzymali kije trekingowe oraz nauczyli się jak je ustawiać wg wzrostu. Po ustawieniach czas przyszedł na rozgrzewkę, w trakcie której wykonywany był specjalny zestaw ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających.
W następnym etapie wszyscy poznali zasady prawidłowego chodzenia oraz zobaczyli jakich postaw i zachowań unikać, by prawidłowo trenować.
W końcu nadszedł czas na trening właściwy, czyli marsz z kijami, który przebiegał od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego. Po nabyciu wiedzy oraz nauce prawidłowego chodzenia uczestnicy projektu wyruszyli w trasy na prawdziwe trenowanie.
Wszyscy uśmiechnięci, zadowoleni rozmawiali o rzeczach codziennych, a przy tym spalali mnóstwo kalorii- dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu- mówi trener Paweł Iwanowski. Systematyczne chodzenie z kijami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza.
Serdecznie dziękujemy trenerowi nornic walking za przekazane umiejętności, wiedzę oraz wspólny trening. Mieszkańców zachęcamy do systematycznego chodzenia z kijami.
„Projekt dofinansowano ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności oraz Gminy Gołdap realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce oraz Gołdapski Fundusz Lokalny”.
17.07.2011 dzieci i rodzice wybrali się nad jezioro Szwałk na piknik.
Ten dzień był poświęcony zwalczaniu nałogów min.alkoholowych.
Kilkugodzinny wypoczynek na plaży ,zabawy ,gra w piłkę siatkową,przysmaki z grilla.
Wspólne spędzanie czasu jednoczą społeczeństwo i rodzinę.
Uczestnicy pikniku wrócili opaleni i zadowoleni z odpoczynku.
Fundusz na ten cel pochodziły z OPS za co serdecznie dziękujemy.
Mieszkańcy Siedliska i okolic postanowili częściej spędzać wolny czas w gronie
znajomych wspólnie z dziećmi.
Podczas tegorocznych andrzejek dzieci i młodzież miały okazję wywróżyć sobie przyszłość, imiona swoich współmałżonków czy drogę życia. Była też okazja do tańca - razem czy osobno. W międzyczasie odbywały się cały czas konkursy a na koniec zrobiliśmy karaoke które wywołało furorę wśród uczestników imprezy.