Świetlice DK - Świetlica Siedlisko |
Na to pytanie mogą odpowiedzieć mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska, którzy biorą udział w projekcie „Marsz po Zdrowie”, realizowanym przez Towarzystwo Aktywności Społecznej „Mazury Garbate" przy współpracy z gołdapskim Domem Kultury i Świetlicami wiejskimi. Projekt jest realizowany dzięki dofinansowaniu ze środków Programu „Działaj Lokalnie VII".
Uczestnicy projektu (mieszkańcy Grabowa, Kozak oraz Siedliska) 30 czerwca spotkali się z trenerem nornic walking Panem Pawłem Iwanowskim. Na spotkaniu w pierwszej kolejności mieszkańcy poznali listę zdrowotnych aspektów oraz korzyści z uprawiania sportu. Oto najważniejsze z nich:
może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
dla każdej grupy wiekowej
nieskomplikowany i szybki do nauczenia
jest prostą formą rehabilitacji
jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
odciąża cały aparat ruchowy do 30%
redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
koryguje postawę
poprawia sprawność układu krążenia
odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
wzmacnia system immunologiczny
obniża cholesterol
W następnej kolejności wszyscy otrzymali kije trekingowe oraz nauczyli się jak je ustawiać wg wzrostu. Po ustawieniach czas przyszedł na rozgrzewkę, w trakcie której wykonywany był specjalny zestaw ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających.
W następnym etapie wszyscy poznali zasady prawidłowego chodzenia oraz zobaczyli jakich postaw i zachowań unikać, by prawidłowo trenować.
W końcu nadszedł czas na trening właściwy, czyli marsz z kijami, który przebiegał od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego. Po nabyciu wiedzy oraz nauce prawidłowego chodzenia uczestnicy projektu wyruszyli w trasy na prawdziwe trenowanie.